众所周知,铁是人体中最丰富的必需微量元素,所有功能细胞都含有铁。此外,铁对孕妇和胎儿尤为重要。缺铁的孕妇身体虚弱,容易疲劳,头晕目眩,面色苍白,胎儿的发育也会受到影响,容易出现早产。
是否存在缺铁现象?我应该如何补充铁?这两个问题也是最近很多准妈妈问得最多的。上周四,福建医科大学附属第一医院妇产科主任医师胡继文做了一场关于 "缺铁与补铁 "的讲座。
孕妇缺铁率可高达50
孕妇缺铁性贫血的发生率比较高,在一些地区达到50%左右。为什么孕妇容易出现缺铁性贫血?
妇女怀孕后血容量增加,由于血浆的增加量远大于红细胞的增加量,血液相对稀释,造成妊娠生理性贫血。除了满足血容量增加对铁的需求外,妇女还需要储存相当数量的铁,以弥补分娩时血液的损失,避免产后贫血。我国营养学会建议孕妇每天的铁供应量为18毫克。
城市妇女因偏食、少食而导致的铁缺乏症的高发率
面对生活水平越高,缺铁性贫血患病率越高的问题,胡继文主任解释说,并不是说患病率与生活水平有直接关系,而是因为城市女性偏食、挑食,饮食结构少而精,喜欢吃洋快餐,长期下来造成铁的总摄入量不足。此外,城市污染较重,长期使用劣质美容美发产品,会使 此外,城市污染较重,长期使用劣质美容美发产品,会使孕妇的血铅水平升高,抑制含铁酶的活性,阻碍血红蛋白的生成。
胡主任提醒,孕前追求苗条身材、不合理节食的女性,以及孕前患有慢性失血性疾病,如月经量过多,消化道、呼吸道慢性失血或钩虫病的女性,应特别注意是否患有缺铁性贫血。
孕妇补铁的四大注意事项
那么,孕妇应该如何补充所需的铁呢?胡继文主任建议,应以均衡的饮食结构为主要防治方法a
钙会影响人体对铁的吸收
如果你想促进身体对铁的吸收,增强补铁的效果,你可以服用补铁剂或在食用含铁植物食物的同时食用富含维生素C的食物或饮料,这可以帮助你的身体更有效地吸收来自植物的更多种类的铁。一些富含维生素C的食物是橙汁或西红柿汁、草莓、青椒或葡萄柚。例如,你可以在青椒中放入少量牛肉,这有助于你吸收蔬菜中的铁,达到补充铁的目的。
还需要注意的是,钙会干扰身体对铁的吸收,所以在吃富含铁的食物或服用铁的补充剂时,不应同时服用钙补充剂,或含有钙的抗酸剂。同样,由于牛奶含有丰富的钙,所以不要在喝牛奶的同时服用铁质补充剂。你可以选择在两餐之间喝牛奶。
最受欢迎的育儿文章
怀孕10个月指南
怀孕40周图表
超声波床单的真相
名人的裸体怀孕照片
孕期性感内衣
女人每个月的欲望什么时候最强烈?
让你重拾激情的十二种令人敬畏的方法
男性和女性性行为的七个决定性因素
猜测宝宝性别的四十五种方法
民间孕妇忌口的新解释
母乳喂养的方式会影响宝宝的心理素质