研究表明，世界各地的人们如果住在海边，会更加幸福。这不仅是因为大海让人神清气爽，而且还因为住在海边的人更经常吃鱼。哈佛大学的研究表明，海鱼中的欧米茄-3脂肪酸与常见的抗抑郁药如碳酸锂有类似的效果，可以阻断神经通路并增加血清素的释放。

　　3、全麦面包

　　碳水化合物可以帮助增加血清素，研究人员接着说："有些人吃面条、零食之类的食物，如抗抑郁药可以吃是非常科学的。"

　　柚子中的高含量维生素C不仅可以保持红血球的浓度，使身体有弹性，而且维生素C还可以对抗压力。最重要的是，维生素C是产生多巴胺和肾上腺素的关键成分之一。

　　研究人员发现，叶酸的缺乏会导致大脑中血清素的减少，从而导致抑郁症，而菠菜是富含叶酸的最知名食材。

　　6、低脂牛奶

　　大蒜可能会导致口臭，但它也能让你有一个好心情。德国一项关于大蒜的研究发现，吃了大蒜补充剂后，有焦虑症的人感到不那么疲惫和焦虑，也不那么容易发怒。