产后抑郁症吃什么好
研究表明,世界各地的人们如果住在海边,会更加幸福。这不仅是因为大海让人神清气爽,而且还因为住在海边的人更经常吃鱼。哈佛大学的研究表明,海鱼中的欧米茄-3脂肪酸与常见的抗抑郁药如碳酸锂有类似的效果,可以阻断神经通路并增加血清素的释放。
3、全麦面包
碳水化合物可以帮助增加血清素,研究人员接着说:"有些人吃面条、零食之类的食物,如抗抑郁药可以吃是非常科学的。"
柚子中的高含量维生素C不仅可以保持红血球的浓度,使身体有弹性,而且维生素C还可以对抗压力。最重要的是,维生素C是产生多巴胺和肾上腺素的关键成分之一。
研究人员发现,叶酸的缺乏会导致大脑中血清素的减少,从而导致抑郁症,而菠菜是富含叶酸的最知名食材。
6、低脂牛奶
大蒜可能会导致口臭,但它也能让你有一个好心情。德国一项关于大蒜的研究发现,吃了大蒜补充剂后,有焦虑症的人感到不那么疲惫和焦虑,也不那么容易发怒。