合法借卵流程-哪些瑜伽姿势可以保护卵巢?
练习:妇女坐在地上,臀部放在脚上,膝盖向内张开,双手抱住脚,脚跟尽量靠近会阴部,背部伸展,肩部松弛而沉重,保持巴达哈姿势。吸气瑜伽,抬起膝盖,进一步伸展背部。呼气,将膝盖尽可能地放在地板上,展开臀部,保持背部伸展。重复抬起膝盖,呼气时伸展背部。重复,将膝盖尽可能地压在地板上,展开臀部,让呼吸流畅。
效益。蝴蝶瑜伽有助于更好地打开臀部,改善骨盆区域的循环。盆腔区域的血流增加有助于改善妇女的月经紊乱和泌尿系统疾病的症状,并保护卵巢。
练习:妇女平躺在床上,将她的腿向头顶和后方抬起,直到脚趾接触地板。吸气时,抬起左腿。呼气时将左腿拉回,抬起右腿,重复10-15次。
效果:这个瑜伽姿势通过加强腹部肌肉来按摩卵巢,这在一定程度上有助于使子宫恢复到原来的状态。它还能减少臀部和大腿的脂肪,从而达到IVF技术的效果,即减肥和塑形。
练习:跪在地板上,将双手放在地板上以支持受孕过程。当你呼气时,弯曲你的头,拱起你的背。吸气时抬起头,将胸部向上推。稍微降低腰部,重复10-15次。
效益。这种风格的瑜伽有助于加强背部,缓解背部劳损和维护卵巢。缓慢的呼吸也可以缓解卵巢的疲劳。
Baddha Konasana
练习:坐在地板上,双腿伸直。当你呼气时,用双手尽可能地握住左大腿,并向右掰。吸气时适应呼吸,然后换边做动作。
效果:这种风格的瑜伽通过拉伸腿部来按摩下腹部,增强腿部力量,从而促进卵巢的保养,有效减少大腿上的多余脂肪。
注意:在掰大腿时不要使用过大的力量,因为这可能导致关节脱位或不必要的肌肉拉伤。