怀孕五个月胎儿的情况已经很稳定了看,孕妈妈吃什么来补充宝宝的营养呢,下面是几个健康食谱,孕妈妈可以试试哦。
清蒸银耳
材料:银耳 银耳100克,豆苗50克。盐、香油各适量。
做法:。
①浸泡银耳。去掉蒂头。洗净,撕小,焯水后沥干,豆苗洗净。焯水后沥干。放置一边。
②锅上火,放适量水,加盐,银耳煮熟。滤出后放入碗中冷却。撒上豆芽,加盐拌匀,淋上香油。
功效:银耳能增强人体的抗辐射能力。促进骨髓的造血功能。
金针菇牛排配娃娃菜
材料:金针菇 金针菇200克,大白菜200克,红辣椒1个,大蒜泥少许。2茶匙盐。1汤匙鲍鱼酱,1茶匙玉米粉。2汤匙的高汤,1汤匙的花生油。
做法:1.
将小白菜洗净。去掉金针菇的根部。洗干净。撕开。红辣椒切成丝。
将大蒜放入锅中煸炒,加入小白菜,加少许盐,炒至刚熟,装入盘中。
③将红椒丝和大蒜丝翻炒,加入汤汁煮沸,倒入金针菇,加入盐和鲍鱼汁调味,搅拌均匀:勾芡后浇在菜上。
效果。金针菇可以抑制血脂的上升。降低胆固醇,抵抗疲劳。
羊肝菠菜汤
配料:。鲜菠菜200克。羊肝200克。盐、香油各适量。
做法:。
①将锅中水烧开,倒入羊肝。
②用盐.香油略微卷下八棵菠菜调味。
③再烧开后。可出锅食用。
功效:继续补充维生素A,有利于宝宝视网膜的发育。
京葱炒肚丝
材料:猪肚1个,西红柿1个。 葱1根,红辣椒2个。白芝麻少许。蒜泥少许。盐1茶匙,胡椒粉少许,白醋1茶匙,蚝油2汤匙。1茶匙白醋,2汤匙蚝油。1包卤汁。1茶匙玉米淀粉,1汤匙花生油。
方法。
①用生面粉和白醋擦洗猪肚,在盘子边上切上番茄瓣。北京大葱切丝。红辣椒切成丝。
②锅内注入适量的水。放八份腌料,猪肚煮1 5分钟至熟。滤出冷却后切丝。
③锅中爆香红椒丝,蒜泥。放葱丝八根,猪肚丝快炒加盐、蚝油调味。
④待菜熟后勾芡,撒上白芝麻和胡椒粉即可食用。
功效。健脾开胃,润肠通便。
炒素蟹肉
原料:水飞蓟。水发香菇15克(黑木耳可代替),熟胡萝卜12.5克,熟竹笋12.5克。煮熟的土豆250克,生油150克。糖、盐、米醋、姜、时令绿叶蔬菜各少许。
做法:1.
①熟土豆、红萝去皮洗净打成泥状鲜竹笋切细。绿叶蔬菜和香菇切成丝。
②炒锅放生油烧开后放入土豆、胡萝卜泥煽炒,炒至酥脆后再放绿叶菜和香菇一起炒,并配合加糖。加入糖、盐和姜片稍作翻炒。最后淋上少许米醋,即可起锅装盘。
功效:补充大量的维生素。