月子餐之虾仁玉米豆腐汤原料：鲜虾仁、嫩豆腐、玉米粒。做法：所有食材洗净，鲜虾去壳去核，豆腐切成小块；然后在锅中倒入色拉油，油热后放入虾仁和玉米粒翻炒7分钟后加入适量水煮熟；水开后放入豆腐和适量盐煮熟。

　　我们经常从网络媒体上看到，某**** 出生的宝宝，出了月子后身体依然如故，这让很多宝妈都感叹月子餐的威力。随着月子会所热潮的兴起，有越来越多的产妇选择在产后到月子会所进行休养，不仅月子会所有专业的护理人员，尤其是专门配制的月子餐可以很好的让产妇的身体恢复如初，现在面对市场上琳琅满目的月子餐坐月子的新妈妈们不知道该如何选择，那么不妨听听关悦子网小编的建议。

　　(草鱼汤月子餐材料：草鱼、色拉油、盐）做法：先把草鱼的腥筋去掉，然后把鱼放入锅中切开。加入温水，盖住鱼身，用大火烧开。煮至乳白色时再将表面的泡沫全部去除。用中小火慢慢熬煮，直到汤变成浓稠的乳白色。

　　其实，简单地说，月子餐就是产后妈妈在月子里的饮食，通过科学合理的月子餐搭配，可以让产后妈妈充分补充营养，恢复身体。月子餐的形式虽然多样，但万变不离其宗，制作月子餐的主要原则是针对孕妇的个人情况、身体状况和经济承受能力来合理搭配食材，促进孕妇身体的生产尽快恢复。月子餐一般以清淡、丰富的食物为主，尽量多样化，根据地区饮食特点和季节特点适当进补，可搭配高营养的汤水，以帮助产后下奶。月子餐的分量不适合太多，产后妇女身体虚弱消化能力低，适合少食多餐，一天可吃五至六餐。

　　产后月子饮食要避免辛辣食物：有些产后妈妈吃了很多辣椒，但宝宝并没有什么异常。但很快妈妈们可能也会发现，即使是一点点的辛辣也会让宝宝大吵大闹几个小时。那么，你能做些什么来安抚你的宝宝呢？选择一些其他类型的味道，而不是辛辣的。例如，在鸡肉中加入一些青柠汁，或者也许食用生姜。

　　产后妈妈在选择月子餐产品时，尽量根据自己家庭的具体情况，多了解相关的月子餐食谱，最好是到正规的月子餐经营公司购买月子餐。如果家里有时间和精力照顾产后妈妈，最好自己在家里做月子餐，既要保证食材的新鲜，又要根据孕妇的生产口味进行调整，在家里吃月子餐吃得放心。

　　月子餐第一周重点：新陈代谢排毒。推荐小米南瓜粥：先将小米清洗干净，在锅中放入适量的水，大火烧开后放入小米、南瓜，清洗干净后切丁，放入锅中，盖上锅盖，先用大火烧开，然后改用小火熬煮，煮至粥稠即成。小米南瓜粥的功效：南瓜味甘、性温，归脾、胃经，具有补中益气、清热解毒的功能，与小米搭配，更显滋补。

　　经期膳食的选择非常多样，市场上的同类产品也是层出不穷，大家可以根据自己的承受能力选择合适的产品。如果条件允许，还可以自己在家做月子餐，既能保证食材的新鲜和安全，又能根据自己的口味喜好进行调整，这样更容易接受。制作月子餐的总体原则还是在营养均衡，荤素搭配，科学合理的饮食相当重要，以上就是观月子网小编分享的月子餐选择注意事项，希望对大家有所帮助。