几乎所有准备怀孕的妇女都必须服用叶酸,以便长出聪明健康的宝宝,防止畸形,人们一直认为服用叶酸对非怀孕的母亲来说已经足够。准爸爸们在怀孕的路上需要补充叶酸吗?
男性缺乏叶酸的危害
在我们国家,人们习惯于践行 "餐桌礼仪",而今天的男人在公司里,难免会抽烟喝酒,这不仅对身体有害,而且容易导致许多营养物质的流失。这不仅对身体有害,而且还可能导致许多营养物质的流失。另外,在饮食方面,男性对肉类的选择更多,而对蔬菜和新鲜水果的选择较少,这可能会危及身体的健康,从而影响精子的存活率。我们都知道,男性精子的质量对受孕,甚至对婴儿的身体和精神健康构成了风险。
科学研究表明,男性体内缺乏叶酸,叶酸摄入量不足,男性体内叶酸水平稍低,就会产生两大负面影响:一是精子密度低,吸引力下降,勃起功能减弱;二是精子中含有的性染色体总数夜不正常(过多或过少,即男性精子中出现 "非整倍体")。]当这些不正常的男性精子与卵子融合时,产生的婴儿更有可能出现性染色体疾病,如唐氏综合症,长大后患癌症的比例也比普通人高。此外,体内低水平的叶酸是导致不孕和自然流产的一个关键因素。
男性对叶酸的需求
虽然孩子是在怀孕的母亲体内孕育的,但胚胎的质量是影响后代质量的一个重要因素。因此,男性在怀孕前需要服用叶酸。男性每天摄入叶酸可以改善精子的活力,提高男性精子的工作能力,使男性精子异常的风险降低30%,同时也提高了怀孕母亲的怀孕几率。因此,为男性补充叶酸对优生学也是至关重要的。
加州大学的科学研究也证实,叶酸对男性生殖健康至关重要。联合国粮食及农业组织(FAO)现在已经强烈建议了一个成年男性每日叶酸摄入量的准则。全球的共识是每天服用0.8毫克的叶酸,以弥补饮食中叶酸摄入的不足。
想成为父亲的男性可以通过吃时令蔬菜、新鲜水果或含有叶酸的蛋白质食品和谷类食品在饮食中加入叶酸。摄入良好的营养物质,如β-胡萝卜素和锌,这些物质经常出现在餐桌上,可以提高父亲 "种子 "的整体数量和质量;而适度补充维生素B26可以支持父亲的 "优质种子 "在母亲的福祉。摄入足够的维生素B26有助于父亲的 "优质种子 "在母亲的幸福土地上 "罢工、生根、发芽",为婴儿的身心健康打下基础。
食物中的叶酸
1] 水果和蔬菜
例如:竹笋、西兰花、西红柿、胡萝卜、油菜、海蜇皮、花椰菜、菜籽、卷心菜、扁豆、豌豆、蘑菇。
例如:新鲜水果、橙子、草莓苗、大樱桃、香蕉苹果、酸橙、桃子、李子、梅子、草莓、海棠、枣子、山楂果、石榴、红葡萄、猕猴桃、草莓苗、梨子、金柚子。
2.小动物食物群。
例如:小动物的肝脏和肾脏功能,家禽和蛋类食品,如猪血、牛羊肉、牛肉、鸡胸肉、蛋黄。
3.含有大豆的食物,干果。
黄豆、豆类和干果,如核桃、杏仁、栗子、甜杏仁、松子等。
看看网民对 "男性是否需要服用叶酸 "的看法。
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1.梦蝶:吃饭后不可能出问题,每个人都要吃叶酸,男孩和女孩没有区别。
2.文欣:其实在备孕期间,医生也会开出男性服用叶酸片的处方,这个没有什么负面影响,大家吃了对男性身体有好处,毫无疑问,精子的质量也会提高。
3.云尔西:能吃就吃,不能吃就不吃,在饮食层面多吃一些好的食材也可以啊,比如猪肚、猪腰.......。
此外,新婚夫妇在准备怀孕前至少需要进行一次 "妊娠期叶酸需求量(女性)"和 "高同型半胱氨酸尿症(男性)"的基因检测,这更有利于优生优育。通过测试每对年轻夫妇以最现代、最合理的方式使用叶酸的能力,不仅可以实现人性化的叶酸增加,还可以提高新婚夫妇的意识和依从性,从而以更合理的方式降低高危生育的风险。
总之,叶酸是男性和女性都必需的维生素,服用叶酸补充剂对男性的身体和精神健康没有负面影响。服用叶酸不再是女性的专利,补充叶酸也不再局限于女性,想要成为父亲的男性也不应该忽视叶酸的补充。还请阅读 "准妈妈缺乏叶酸的危害有哪些?叶酸代谢紊乱的负面影响是什么?"获得了很多关于如何准备怀孕的知识,期待网站提供的怀孕知识。