现在，人们喜欢按照自己的计划生孩子，因为他们想生一个健康和聪明的孩子。父母准备好健康的身体，这样他们也可以帮助怀孕，对婴儿来说也会更健康。如今，当谈到准备怀孕时，人们首先想到的是服用叶酸。服用叶酸准备怀孕有什么好处？服用叶酸准备怀孕有什么好处？你并不总是知道，但你也可以在食物中服用叶酸。让我们一起来看一下。

　　服用叶酸准备怀孕有什么好处？

　　1.充足的叶酸是必要的，因为它影响到DNA和细胞的基本结构，所以充足的叶酸供应对快速生长的胎盘和婴儿特别重要。

　　2、许多家长仍然倾向于忽视叶酸的好处。事实上，服用含有叶酸的多种维生素可以降低孕妇患先兆子痫的风险。

　　3、许多妇女健康状况不佳，如果有贫血，需要注意一些事情，为怀孕做准备。为了防止孕妇贫血，她们的身体需要叶酸来制造正常的红血球。调查显示，中国育龄妇女的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足也会导致孕妇贫血。

　　4.及早准备叶酸可以减少宝宝出生缺陷的风险，这对孩子来说非常重要。毕竟，所有的父母都希望有一个健康的宝宝，而服用叶酸片可以防止出生缺陷，如胎儿早产心脏病。

　　[5] 早期预防可以防止身体畸形，这对孩子非常重要。预防神经管缺陷，这是中国新生儿中最常见的先天性畸形之一。如果妇女在受孕前至少一个月服用推荐的每日剂量的叶酸，并在怀孕的前三个月持续服用，她可以将婴儿的神经管缺陷风险降低50-70%。

　　含有叶酸的食物

　　[1] 大豆制品一直对女性身体有很大好处。豆类包括。豆类、坚果、大豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

　　2、孕期能吃的五谷杂粮其实还是很多的，孕期吃也是可以的五谷杂粮是。谷物大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

　　3、每个孕妇的口味不同，可以有选择地吃，或者换着口味吃，通常可以选择的蔬菜类有：绿色蔬菜生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、大白菜、龙须菜、菜花、油菜、卷心菜、扁豆、豆类、蘑菇等。新鲜水果 橙子，草莓，樱桃，香蕉，柠檬，桃子，李子，杏子。

　　4、孕期应经常食用水果，如李子、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、山核桃等。

　　5、肉类也是必须要吃的，因为对于孕妇来说要吃得丰富而有营养，常见的肉类有：动物性食物中的动物肝脏、肾脏、禽肉和鸡蛋，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

　　有必要做好怀孕前的准备工作，这对孕妇和婴儿都有好处，并减少风险。孕妇定期补充叶酸可以防止新生儿出生体重过轻等问题，这实际上减少了畸形或不健康儿童的问题。叶酸可以防止贫血，并提高胎儿的智力。因此，在准备怀孕时考虑叶酸的好处是很重要的。