坐月子的时候,总是要求水果太凉不能吃,这个蔬菜会回奶不能吃,这个水不能多喝会加重水肿......,家里的婆婆妈妈也不让洗澡洗头,甚至不能刷牙,总之,月子里不能做的事情太多。也就是说,坐月子饮食是有一定讲究的,有哪些东西是一定不能吃的?
A. 哪些东西不能吃?
1、油腻的食物
总有妈妈抱怨月子餐的汤太油腻,每天那么多鸡汤和鸡蛋,实在吃不下去。在产后的前两周,这样油腻的食物是不能吃的,肥肉、油炸食品、油多的汤,新妈妈不能多吃,产后胃肠蠕动弱,不能吸收过多的营养,反而会增加负担。
2、有回奶作用的食物
有些食物有回奶作用,如韭菜、大麦、麦芽糖、花椒、苦瓜、大麦茶等。所以哺乳期的妈妈要注意分辨,不要吃这些回奶的食物。
3、辛辣刺激的食物
在日常生活中,很多妈妈喜欢吃辣椒,喝咖啡、茶和酒,这些事情在月子里是不能做的,这些都是辛辣刺激的食物,不仅会影响乳汁的分泌,还会引起宝宝的内热。
二、水果、蔬菜、调味品要注意!
新妈妈要多吃水果和蔬菜,不仅可以补充身体的营养需要,还可以预防产后便秘和贫血。但水果有寒性和中性之分,寒性水果建议少吃,否则会引起胃肠道不适。至于蔬菜,建议选择当季的新鲜蔬菜,避免食用有回奶作用的蔬菜。在烹饪月子餐的过程中,还应该注意调味品的添加。下面总结一下月子里需要注意的食物。
1、不要吃水果:西瓜、梨、柿子、橙子、哈密瓜、柚子、杏子
2、不要吃蔬菜:韭菜、大蒜、辣椒、苦瓜、南瓜、芹菜、冬瓜
3、不要放调味品:哺乳期的新妈妈吃了太多的高蛋白食物的同时,摄入过多的味精,会危害宝宝的健康,所以哺乳期妈妈的饮食不宜放味精。鸡精也是一种常用的调味品,含有较多的添加剂,不建议在新妈妈的月子餐中添加鸡精。
注意:常有人说月子餐不能放盐,这是不对的。盐是一种很重要的调味品,医生一般会嘱咐新妈妈月子期间饮食要清淡,尽量少放盐,所以月子餐里放少量的盐是没有问题的。毕竟产后常有食欲不振的情况,如果菜没有味道,会让新妈妈更不愿意吃,直接影响产后身体的恢复。