澳门45岁助孕机构:缓解怀孕前三个月疲劳的饮食菜单
孕期第一个月的饮食 - 孕期疲劳
令许多准妈妈惊讶的是,她们在怀孕的前三个月感到非常疲惫。美国怀孕百科全书》指出,疲劳在怀孕的第一个月非常普遍,许多准妈妈甚至在白天感到非常疲劳,以至于怀疑自己是否能继续工作。如果准妈妈没有吃足够的铁、蛋白质和足够的热量,这种疲惫感在怀孕的前三个月会加剧。但是不要担心,这种疲劳是完全正常的。
补救措施
1.无论你有多累,都不要想着用咖啡、浓茶、可乐、甜食或甜饼来给自己打气。当它们在准妈妈身上引起的短暂的兴奋感消失后,她的血糖就会下降,甚至比以前更累。此外,它们对子宫内的婴儿的伤害是不可预测的。
2.做你能做的。准爸爸必须特别理解和关心准妈妈,她现在正经历着前所未有的无法控制的疲劳。她还有一个孩子,他需要你作为未来父亲的承诺,仅这一点就足以让你意识到,你--而不是其他人--将一起开始生活的新阶段。
3 坐着的时候一定要把脚抬起来。晚上早点睡觉,并确保你有足够的运动,例如每天去散步。
4、饮食可以专门针对疲劳进行调整,例如,有以下准妈妈的饮食计划。
瘦肉汤加麦芽和红枣。
材料:100克麦芽,100克瘦猪肉,20克蜜枣,盐适量。
方法。
1、将麦芽放入锅中炒至微微发黄。
2、红枣洗净;瘦猪肉洗净切片。
3、将红枣和麦芽放入锅中,用小火煮45分钟。
4、加入猪肉,转大火煮猪肉。
5、食用前用盐调味。
营养提示:麦芽含有丰富的维生素B6、叶酸和磷脂,这可能有助于在一定程度上缓解准妈妈的疲劳。
麦芽的其他吃法