传统观念认为,生产女人会消耗大量的能量,所以需要躺着少动;同时,女人不能见风,不能洗头,不能洗澡,不能吃冷食,甚至水果也需要煮熟才能吃。这些观念其实是与现代科学的月中会相违背的,随着破解这些旧观念,不要再进入4大误区了。
误区1:更多的谎言。生育有损元气,坐月子意味着多躺。
-长期卧床休息,增加子宫脱垂的风险。
很多人认为,产妇身体虚弱,需要恢复,就让她们长期躺在床上,甚至连吃饭都端到床上吃,其实这对产后恢复非常不利。
由于膀胱肌肉张力下降,对膀胱内压力的敏感性降低,以及痛苦的外阴切开术的影响等,母亲很容易出现慢性尿潴留等并发症。如果此时长期卧床,饱满的膀胱会在重力的作用下向后推挤子宫。再加上产后子宫尚未恢复到正常的前位,更有可能处于后位。然后,子宫轴线与阴道轴线对齐,随着腹部压力的增加,子宫可能向阴道方向降低并脱垂。
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1、产后长期卧床休息也会削弱肠道运动。一些月经期的做法往往导致母亲的饮食中缺乏纤维素。所有这些都可能导致便秘。便秘时的肠道紧缩会导致腹部压力增加,从而增加子宫脱垂的风险。
2、自然分娩后,6-8小时内你就能自己站起来活动,24小时后你就能轻松地走动。如果是侧切,产后3天可以下床活动。
3、对于剖腹产,24小时后可以下床活动,10天后恢复良好时可以做轻度运动。
误区2:多加遮掩。不要外出,不要在风中吹,紧闭门窗。
--循环空气,减少外出。
一个封闭、肮脏的环境是产后感染的 "温床"。清洁的环境和新鲜的空气对母亲和新生儿都非常重要。在居住条件舒适的家庭中,每天早上打开窗户30分钟,以提供足够的空气流通和光线。只要母亲和孩子不暴露在对流风中,不被直接吹到风中,并在通风时保持温暖,他们就不会遭受 "风寒"。
出门并不忌讳,但一定要注意保暖,尤其是在头颈部戴上围巾,防止 "晕月"。在产后期间,休息是最重要的事情,所以要少出门,避免过度劳累。
只要妇女穿着得体,无论她是到户外还是呆在通风的房间里,都有利于她的健康,以避免体温过高、中暑或热疹。
误区3:你不应该洗头或洗澡。如果你不这样做,你就会停留在疾病的根源上。
--保持头发温暖,清洗和淋浴更健康。
妇女在分娩后汗腺非常活跃,出汗很多,乳房需要流出乳汁,腹部还有难闻的气味,所以形成了一种粘稠的混乱,几种气味混合在一起,导致卫生状况不佳,很容易生病。这意味着母亲必须比平时更注意卫生,多洗澡,洗头和洗脚。
在科学上,产后洗澡、洗头和洗脚是完全可以的。只有及时洗澡、洗头、洗脚,才能清洁身体,促进全身血液循环,加快新陈代谢,保持汗腺胸腔的畅通,有利于体内的代谢产物通过出汗得到缓解,还可以调节植物神经,恢复体力,解除肌肉和神经的疲劳。
如果会阴部没有酸痛感,并且克服了疲劳,就可以随时洗澡,不过不建议用盆浴。但每次洗澡时间不宜过长,每次5-10分钟,以20℃室温、34-36℃水温最为适宜,洗完后迅速擦干身体,立即穿好衣服,以免着凉。
产后洗澡和洗头对母亲的健康有好处。何时开始取决于你自己的身体状况和你所在地区的温度。不要让水温太低,以防止身体受凉引起很多不适。
误区4:不要吃冷的食物。即使是水果也要煮熟后热吃,否则会伤害脾胃和牙齿。
-被煮过的水果会失去很多营养,水果和蔬菜在出生后照常食用。
老一辈人总是告诫和监督母亲不要吃生冷的东西,甚至不要吃水果。如果你不吃水果,牛奶中的维生素和其他营养物质从何而来?如果你不吃水果,牛奶中的维生素和其他营养物质从何而来?当你加热或烹调水果时,不仅失去了新鲜的味道,而且还失去了大量的营养成分。