一些准妈妈在怀孕后会出现背部疼痛和虚弱。那么,是什么导致了背部疼痛?以下是你需要了解的情况。
怀孕期间的一些变化可能导致背部疼痛。
l. 随着怀孕时间的增加,背部肌肉的压力也在增加。
[2] 怀孕后可能出现腹部肌肉无力。
[3] 肌肉疼痛也可能由于怀孕期间体内荷尔蒙的波动而发生。
为什么我怀孕时背部肌肉的压力会增加?
怀孕期间背部疼痛的主要原因是背部肌肉的压力增加。随着你怀孕的次数增多,你的子宫会变得更重。这增加了你身体前部的重量,你自然会向前弯腰。为了保持平衡,你的姿势会发生变化。然后你向后倾斜,这增加了对你背部肌肉的压力,导致背部疼痛和背部僵硬。
腹部肌肉的虚弱如何影响背部肌肉?
腹部肌肉支持脊柱,这对背部健康非常重要。在怀孕期间,腹部肌肉会伸展,并可能变得柔软和无力。这种变化也会增加运动时对背部的伤害。
荷尔蒙如何影响怀孕期间的背痛?
在为婴儿通过产道做准备时,荷尔蒙会使骨盆关节的韧带松弛。这导致这些关节变得有弹性。同样,如果这些关节变得过于灵活,会导致背部疼痛。
那么,我可以做些什么来预防背部疼痛呢?
为了防止背部疼痛,重要的是要注意你的站姿、坐姿和动作。
平底鞋通常提供很少的支持,除非它们有足弓支持。高跟鞋只会给你的身体前半部分带来额外的压力,并可能导致摔倒。
2.考虑使用能支撑你背部的坚实床垫。
3.不要弯腰捡东西,而是先蹲下,弯曲膝盖,保持背部挺直。
4.座椅应该有一个靠背或一个小垫子来支撑你的下背部。
5.睡觉时在两腿之间或肚子上放一个枕头来支撑自己。
我可以做什么来缓解我的背痛?
定期锻炼。加强你的背部,伸展你的背部和腿部肌肉,将有助于保持良好的平衡。这不仅能缓解你的背痛,而且还能帮助你为分娩做准备。你也可以尝试在疼痛的地方进行冷敷或热敷。
我应该何时就我的背痛与医生联系?
如果你的背痛很严重或持续时间超过2周,你应该去看医生。背部疼痛是早产的一个症状,也可能是尿路感染的一个迹象。