与牛奶相比,酸奶的营养价值更高,不仅能调节胃肠功能,还能增强免疫系统,提高身体素质。如果你不喜欢牛奶,你也可以尝试酸奶。但准妈妈在怀孕期间可以喝酸奶吗?喝酸奶有什么好处?怀孕期间喝酸奶需要注意什么?
孕妇喝酸奶的好处
1.降低血压
根据哈佛大学的一项研究,酸奶可以帮助身体调节血压,每天喝2-3杯酸奶的人患高血压的风险比正常人低50%。因此,担心怀孕期间血压升高的妇女可以通过吃美味的酸奶来调节血压。
2.营养价值高,还可调节胃肠功能。
酸奶是一种以牛奶为基础的饮料,也就是说它的主要成分与牛奶基本相同,它含有乳酸菌这一黄金元素,可以产生VB,抑制肠道内有害细菌的增殖,维护胃肠环境的安全,增强体质。它可以帮助准妈妈排泄。
3.预防妇科疾病。
这种饮料是一种 "防腐剂",不仅能杀死消化道中的有害细菌,还能抑制生殖器官中细菌的增殖。研究表明,患有慢性酵母菌感染的妇女如果每天喝200毫升,可以使其阴道pH值恢复正常。因此,患有私密疾病的准妈妈如果担心药物对胎儿的负面影响,可以使用酸奶。
4.提高身体素质
饮用后,准妈妈的身体会产生某些维生素,不仅能抑制细菌的繁殖,还能加强身体的免疫防御能力,防止各种病菌的入侵。
5.预防骨质疏松症
孕妇由于体质娇弱,经常会出现缺钙的情况,而酸奶是补钙的好选择。这款美味的饮料含有WD和钙,有利于骨骼健康,其独特的活性肽可以帮助准妈妈吸收更多的钙,预防骨骼问题的发生!
什么时候是孕妇喝酸奶的最佳时间?
饭后半小时至2小时。
如果你想让酸奶在你的身体里很好地发挥作用,你需要给它合适的环境来生长。活性乳酸菌是酸奶的重要成分,需要5.4以上的pH值(弱酸)才能生存,但一般情况下,人的胃在进食前的pH值为1-2(强酸),不适合其生长,即使进入胃中也会被胃酸破坏。但进食后30分钟至2小时,胃部环境发生了巨大变化:大量的食物稀释了胃液,pH值上升到3至5。 饮水时,活的乳酸菌可以显示其实力。
酸奶最好在晚上喝。
如果准妈妈为了补钙而服用,建议在晚上喝。这是因为午夜时分准妈妈血液中的钙含量最低,干扰钙质摄入的因素大大减少,身体更容易吸收钙质,增强钙质摄入的效果。
孕妇在食用酸奶时应注意什么?
1.要注意制冷。
酸奶的价值在于乳酸菌,它们在低于7°C的情况下会暂停生长。一旦温度上升,它们就会变得活跃,繁殖并迅速死亡。因此,酸奶的黄金含量在高温下迅速下降。建议在开封后120分钟内饮用酸奶。
2.请勿加热
乳酸菌最怕高温,但有些准妈妈担心冬天喝酸奶会对身体太冷,所以就把酸奶加热后再喝。建议冬季将酸奶在室内保存一段时间,夏季直接饮用,以减少营养流失。
3.区分牛奶酸奶和酸乳酪。
需要提醒准妈妈的是,酸奶与奶制酸奶不一样:奶制酸奶味道更好,但加入了许多加工助剂,其营养价值远低于酸奶。
4.喝完酸奶后要漱口。
为了保护怀孕期间脆弱的口腔,妈妈们在喝完这种饮料后应该用干净的水漱口,否则其中的细菌会攻击牙齿,导致蛀牙!
5.不要用酸奶进行药物治疗。
虽然这种饮料很好喝,但不适合用药,特别是激素制剂,因为这些会破坏宝贵的乳酸菌。
6.不要喝反酸的饮料
需要注意的是,如果你有严重的妊娠反应,并且经常反酸,那么你的胃里有太多的酸,这个时候喝酸奶会引起更强烈的反应。酸奶应该在吃了足够数量的食物后才食用。怀孕8个月后,建议将牛奶作为钙摄入的主要来源,酸奶作为补充,因为钙在制造过程中会流失,酸奶中的乳酸会给母亲的肝脏带来压力,所以应适量食用。
孕妇可以每天喝酸奶吗?
准妈妈可以每天喝酸奶,尤其是怀孕1至3个月的准妈妈。 吃酸奶可以帮助缓解妊娠反应引起的胃肠不适,帮助调节食欲。产后,母亲也可以每天喝,以补充钙和蛋白质,调节食欲,帮助身体康复。
酸奶可以作为钙的补充吗?
酸奶也可以提供一些钙质,但效果不如牛奶,所以建议与牛奶一起喝。对于目前怀孕的妇女来说,酸奶可以帮助身体吸收钙质,缓解强烈的妊娠反应。怀孕8个月后,当宝宝进入骨骼生长的关键阶段时,建议在食用酸奶的同时,再食用一部分普通牛奶,以确保完整的钙质摄入。母亲还应该花时间在阳光下,以促进维生素D的合成和钙的吸收。
空腹时可以喝酸奶吗?
不,空腹喝酸奶不仅不利于人体吸收营养,还会造成胃部损伤和不适。特别是如果你的肠胃不好,你不应该空腹喝,因为这会使你的肠胃难以蠕动,并导致腹泻,这可能是痛苦的。建议吃一些面包、面包卷、饼干或其他食物,最后喝一些酸奶。